藜麦孕妇可以吃吗,孕妇吃哪些食物可以缓解便秘?

2022-02-07 16:28:40 孕妇健康 投稿:一盘搜百科
摘要便秘体质的人伤不起!怀孕了因为生理的原因藜麦孕妇可以吃吗,还会增加便秘的发生和严重程度。所以孕前就容易便秘的宝妈更要在这一点上多下点功夫。本篇侧重干货和经验分享~改善便秘那老生常谈的三点:膳食纤维、水

便秘体质的人伤不起!怀孕了因为生理的原因藜麦孕妇可以吃吗,还会增加便秘的发生和严重程度。所以孕前就容易便秘的宝妈更要在这一点上多下点功夫。本篇侧重干货和经验分享~

藜麦孕妇可以吃吗,孕妇吃哪些食物可以缓解便秘?

改善便秘那老生常谈的三点:膳食纤维、水和活动量。理论如果不能用于实践,意义都不大,要说实际的效果,我们需要了解下膳食纤维在食物中的含量究竟如何。

藜麦孕妇可以吃吗,孕妇吃哪些食物可以缓解便秘?

1、膳食纤维的分类蔬果中的膳食纤维包括可溶性的和不溶性的,后者就是我们通常说的粗纤维。两者对身体都有用。但是侧重点有所不同。

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需要立即缓解便秘的那几天,当然是看粗纤维含量,越高的就越有用。

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2、食物中膳食纤维含量高低为了更加直观,尽量减少数据的枯燥感,我做了几个图。看完大家一定能回答一个问题:如果只有两个选择,南瓜和梨,你认为哪个改善便秘的效果更好?

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是不是发现,其实红薯、南瓜、杂粮粥这些我们认为粗纤维很高的食物其实并没有想象中那么厉害?而梨特别是库尔勒梨的膳食纤维却意外的非常高。

根据我自己还有一些宝妈的亲身体会,猕猴桃、梨还、西梅泥(对,就是婴儿食品西梅泥)可以说是改善便秘的神器!一定要试试,猕猴桃吃1~2个,或者梨吃一个(煮水吃效果也非常好),西梅泥吃50~100g,再喝上一大杯水!

话不多说,赶紧试试吧~

希望对大家有用哦~

新年快乐~

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